Como Evitar el Efecto Rebote y no recuperar los Kilos Perdidos

Tras una dieta o tomar pastillas para adelgazar, o tras varias sesiones de ejercicio generalmente llega el momento que mas de una odia, cuando todo el esfuerzo sin una razón lógica se va por la borda, este es conocido como efecto rebote y es cuando se recupera y hasta se gana mas kilos de los perdidos, esto se puede deber a la dieta que se eligió o el método en que se adelgazo, pero existe una forma de evitar el efecto rebote o sea evitar que esos kilos demás vuelva a tu cuerpo es de la siguiente manera:

Alimentos que debes evitar

Es indispensable que evites los alimentos que contienen cantidades importantes de grasas, como son los aceites, la mantequilla y los quesos, además las papas, las comidas rápidas, los postres -especialmente los chocolates-, los helados, los bombones, en general todos los dulces, esto no significa no comerlos nunca mas pero si implica una reducción generosa a este tipo de comidas.

Recuerda que lo más importante es tu salud, si deseas bajar de peso es muy válido y si quieres mantenerte esbelta/o mejor, pero es mejor que lo hagas pensando en tu salud, en que si estás menos pesado te sentirás con más vitalidad y el riesgo de padecer enfermedades de mucho cuidado se va a reducir mucho si tienes un peso adecuado por ello es importante que tras tu esfuerzo para adelgazar mantengas el peso deseado..

Baja de peso por salud, no tanto por vanidad, aunque una persona delgada se ve bien no hay que exagerar ni tratar de imitar a nadie, cada quien es como es; recuerda que debes amarte, debes respetar tu cuerpo y no sentirte mal sólo por tener un poco más de peso.

Recuerda que para mantenerte esbelto y no recuperar el peso perdido debes:

Comer menos carbohidratos y mayor cantidad de fibra

Una medida muy importante es tratar de consumir muchos más alimentos ricos en fibra y menos cantidad de carbohidratos; los alimentos que contienen buenas cantidades de fibra ayudan al proceso digestivo y a eliminar toxinas, de esta manera se puede mantener o mejor perder peso con más facilidad. Otro punto importante para tener en cuenta es que si deseas mejorar tu tono muscular debes agregar proteínas a tu dieta, estas también son útiles para quemar grasa más rápidamente en el momento de hacer ejercicios.

Si ya lograste bajar de peso con ejercicio, no pienses que por obtener el resultado deseado ya esta todo hecho.

Debes hacer ejercicio todos los días

Si el deseo de mantener el peso hay que realizar bastante ejercicio si comiste demas, puedes salir a correr, en la mañana o en la tarde o si lo prefieres asistir a un buen gimnasio…en fin la cuestión es que te muevas y logres tu propósito cuidando tu salud.